如果想身材变形，就无法步入运动瘦身误区。运动瘦身是的方法，但是有些人对运动不存在错误的了解，长年坚决错误的运动习惯和动作，很难超过预期效果。

那么，运动不存在怎样的误区呢?图为运动（资料图）运动误区一：只要多运动，之后可超过目的运动虽能消耗人体内的热量，但只能靠运动效果并不显著，研究指出，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听得易拉罐或不吃几块西饼辛辛苦苦的成果之后不会化为乌有。因此，要想要取得长久的效果，除了专门从事运动外，还应向饮食上展开合理调控。运动误区二：空腹运动有损身体健康人们总担忧空腹运动会因体内储存的糖原大量消耗而再次发生低血糖反应，如头晕、力弱、心慌等，对身体健康有利。

美国达拉斯健美运动中心填帕博士研究指出，饭前1-2小时(即空腹)展开有助于运动，如定量步行、唱歌、跑步、骑马自行车等，有助。这是由于此时体内无新的脂肪酸转入脂肪细胞，较难消耗多余的、尤其是生产能力的褐色脂肪，效果高于饭后运动。

另外，由于运动量适合，热能消耗较较少，体内储存的充足用于，会影响身体健康。运动误区三：每次坚决30分钟跑步才可跑步虽可超过有氧磨练之目的，但效果却不大。实践证明，只有运动持续时间多达约40分钟，人体内的脂肪才能被动员一起与糖原一起供能。随着运动时间的缩短，脂肪供能的量平均总消耗量的855。

可见，较短于约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗皆不显著。运动误区四：运动就越轻微，效果就越欠佳只不过，只有长久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用水解脂肪酸提供能量，使脂肪消耗得慢。

运动强度减小，脂肪消耗的比例反而适当增加。当相似大强度运动时，脂肪供能比例只占到155。因此，精彩陡峭、长时间的较低强度运动或心率保持在100-124次/分的长时间运动最不利于。

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